如何提升自由潛水的運動表現?7項肌力訓練輕鬆提升讓你輕鬆自由潛水
自由潛水是一種越來越科學化的運動,因此現在有許多海上與陸上的訓練方式都可以協助潛水員科學化的訓練。而以雙蹼潛水員來說,肌力訓練中的下肢肌群訓練的深蹲、分腿蹲、硬舉、提踵,核心肌群訓練的棒式、死蟲式、超人式都可以幫助提升潛水表現。
自由潛水是一種越來越科學化的運動,因此現在有許多海上與陸上的訓練方式都可以協助潛水員科學化的訓練。而以雙蹼潛水員來說,肌力訓練中的下肢肌群訓練的深蹲、分腿蹲、硬舉、提踵,核心肌群訓練的棒式、死蟲式、超人式都可以幫助提升潛水表現。
AIDA4證照有什麼用?AIDA4的證照除了可以當助理教練外,最重要的是在訓練與課程中學到,進階自我訓練課表安排、不同於法蘭茲的口腔平壓技巧、照顧潛伴的方法,專業自由潛水員的能力。
AIDA3為AIDA自由潛水系統的進階課程,常常會與抹茶Molchanovs的WAVE2做比較。最大的差異在於,多了無蹼、單蹼的課程,比較偏向比賽、競技的自由潛水,有部分的人會先取得AIDA3再用補學科的方式同時取得WAVE2,也有人先拿WAVE2在換證AIDA3。AIDA與WAVE的課程內容有許多差異,取得雙系統資格的教練,通常都可以替學生做系統轉換。
AIDA除了潛水證照之外還有什麼課程?除了AIDA1-4之外,還有教練班、戒護、單蹼、競賽、裁判,潛水相關的課程與證照。AIDA裁判可以在台灣換發台灣官方裁判證,紀錄台灣國家紀錄的權利。
AIDA系統有分什麼等級?AIDA各個等級的考核標準是什麼?AIDA證照需要具備哪些資格?從體驗課程AIDA1一路到AIDA教練訓練官總共有七級證照。如果包含AIDA其他證照(包含單蹼、戒護等)總共有10種課程。
考核標準比較直觀的有STA CWT DYN就是靜態閉氣、恆重下潛、動態平潛這幾個項目。
AIDA1證照可以幹嘛?AIDA1證照是一種結訓證書,他不需要進行考試考核即可取得,告訴你的潛伴你對自由潛水有基礎的了解。
為什麼初階潛水課程是AIDA2不是AIDA1呢?AIDA從AIDA1到AIDA教練官有許多不同的等級訓練。通常選擇AIDA系統的人都會選擇從AIDA2開始上課,因為AIDA2開始才會有深度跟開放水域的訓練。
目前台灣、世界最熱門的自由潛水證照系統是AIDA,但是如果會想進階學習更多潛水技巧,抹茶Molchanovs的WAVE系統可以學到更深度的技巧。